Desayuno! Tortilla de pimientos con 1 huevo y 2 claras. Más té y avellanas
|
1365 kkal
|
Lemak: 92,67g | Prot: 58,42g | Karb: 72,61g.
Makan Pagi: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Huevo, Té (Infusión), Clara de Huevo, Hacendado Pimiento Rojo y Verde Congelado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Soja Calcio. Makan Siang: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Frias Tofu Firme. Makan Malam: Huevo. Camilan/Lainnya: Tomates, Hacendado Guacamole Hacendado, Mantequilla, Pan de espelta con pipas, Granos Secos de Semillas de Girasol, Semillas Secas de Chía, Pastoret Kéfir. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
y como está de calorías aprox? es porque alomejor te copio la idea :p
|
Disculpame la pregunta... porque le quitas las yemas?
16 Jan 18 oleh anggota: johnybd
|
La tortilla unas 200kcal. Las avellanas (20 g) unas 140kcal.
16 Jan 18 oleh anggota: EvaSieteTres
|
johny, está intentando subir proteínas, es vegetariana y le está costando :p así que suma claras. no es que recorte en grasas.
16 Jan 18 oleh anggota: aryak6
|
Gracias, Ary! Tal cual, Johny :-)
16 Jan 18 oleh anggota: EvaSieteTres
|
16 Jan 18 oleh anggota: johnybd
|
A tener en cuenta.
La clara tiene menor biodisponibilidad (70% +/-) es decir x 10 gr de proteina de clara absorbes 7 gr como máx. Cada 3 claras "absorbes" 2 +/-
Y la prote de origen vegetal tiene menor biodisponibilidad q la animal, por lo q a recuento total, hay q ingerir más :)
16 Jan 18 oleh anggota: johnybd
|
16 Jan 18 oleh anggota: EvaSieteTres
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan EvaSieteTres
|