|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2017:
|
942 kkal
|
Lemak: 53,35g | Prot: 39,03g | Karb: 86,03g.
Makan Pagi: Apel (tanpa Kulit), Kelapa, Air Kelapa. Makan Siang: Ayam Penyet, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Tumis Buncis. Makan Malam: Tempe Goreng, Telur Balado, Tahu Goreng, Daging Bebek. Camilan/Lainnya: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Pepaya. lagi...
|
|
2154 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
20 Nov 17 oleh anggota: wahyuisti
|
20 Nov 17 oleh anggota: mlrnd
|
@mlrnd yg penting dijalanin enjoy aja say kalo lagi diet, terus kalo lagi kalap jangan ngikutin hawa nafsu buat ngelahap semua..,hehe udh 2 mingguan ini aku gak ada ceating day.
20 Nov 17 oleh anggota: nurilgopal
|
@wahyu bukan bidan mba, tapi petugas depo farmasi di ruang operasi.
20 Nov 17 oleh anggota: nurilgopal
|
udah turun brp? brp lama?
20 Nov 17 oleh anggota: mlrnd
|
Wowww. Semangat mbaaak!
Btw sambil olahraga juga ga ya mbak? Olahraganya apa aja kalo boleh tau?
20 Nov 17 oleh anggota: retnopaprie
|
@mlrnd baru 7.5kg.dari 85 ke 77,5 kdang jg 78.😀😀
21 Nov 17 oleh anggota: nurilgopal
|
@retno olahraganya cuman ringan aja.cardio 20menit.yg penting keluar keringat. kadang nonton di youtube yoga pemula 15 menit.
21 Nov 17 oleh anggota: nurilgopal
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nurilgopal
|