|
turun 1 kilo setelah satu bulan hehe
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2017:
|
2327 kkal
|
Lemak: 50,63g | Prot: 82,28g | Karb: 403,88g.
Makan Pagi: Sunpride Banana, So Good Sozzis Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Madu. Makan Siang: Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Milo Milo, So Good Sozzis Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Roti Panggang Putih, Kacang Kedelai, Nestle Koko Krunch Sereal Bar Cokelat. lagi...
|
|
2898 kkal
|
Latihan:
Menyapu Daun - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 7 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Menonton Televisi - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yudhiraharjo
|