|
Udah 2 minggu diet fatloss program . Seminggu pertama defisit kalori bb turun lumayan, mau nggak mau maintenance kalori di minggu ke dua supaya nggak drastis turunnya. asupan protein tembus 150 gr, serat 30gram, carbo 300an gr, lemak dibawah angka 64 gr
Alhamdulillah berat stabil, tapi lemak berkurang. =))
Untung ada Fatsecret, nggak takut surplus kalori dan crash diet lagi.. Dan baru kali ini diet rasanya kenyang, karena makannya dibagi jadi 6 sesi.
|
2249 kkal
|
Lemak: 54,89g | Prot: 140,56g | Karb: 316,31g.
Makan Pagi: Kecap Manis, Tahu Kukus, Telur Rebus. Makan Siang: Tomat, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus. Makan Malam: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Dynamik Prey Whey, Putih Telur Matang, Pisang, Pisang, Pisang, Sari Roti Roti Isi Coklat, Buah Pir, Buah Pir, Teh Manis, Oatmeal, Dynamik Prey Whey. lagi...
|
|