|
60 hari turun 16 kg. Waktunya bulking mulai bb 60,5 kg tb 168 cm sampai bb 62,5 kg.
|
3592 kkal
|
Lemak: 193,57g | Prot: 213,68g | Karb: 230,10g.
Makan Pagi: Wortel Dimasak, Beng-Beng Trenz Sandwich Crakers_Chess, Nasi Putih, Telur Dadar, Sosis Ayam. Makan Malam: Beng-Beng Trenz Sandwich Crakers_Chess, Keju Cheddar, Sosis Ayam. lagi...
|
|
 Komentar
bagi resep diet nya kok bs 60 hr lost 16 kg bb nya??
10 Jul 17 oleh anggota: dhea789
|
10 Jul 17 oleh anggota: khismadiyah
|
11 Jul 17 oleh anggota: sarahsafitri99
|
11 Jul 17 oleh anggota: anggaz14
|
sehari brp kalori tuh bisa 16kg
11 Jul 17 oleh anggota: Seto Nugroho
|
sorry sibuk baru bals.
1. NGEKOS/NGONTRAK cari tempat murah dkt ortua, makan pakai uang sendiri, cuci piring, baju sendiri kerja putar otak supaya pengahasilan bisa meningkat bukan minta orangtua ^ ^.
2. waktu itu berhenti makan nasi dua bulan kecuali ada buras gratis takjil buka puasa n tgl 20 Ramadhan-1 syawal makan nasi 8 sendok beras putih karena saya bayar fitrah pakai beras putih maka saya mesti makan itu.
3. gunakan sepeda kalian untuk menyelesaikan keperluan di 200m-2km (lemak kalian menggantikan bensin).
4. Menu makanan harian selama diet/cutting: keju cheddar calf merah 50-100 gram, telur rebus 2-4 buah, kadang nasi goreng dg beras 4-6 sendok sekali makan, teh hijau cap botol di warung cuma Rp500.
11 Jul 17 oleh anggota: KAExfiles
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan KAExfiles
|