Jurnal Audry Robert, 09 Apr 17

diet yang sehat kaaak, atur pola makan dan yg terpenting nutrisi full terpenuhi 😊 

coba diet mayo kayak aq.. sehari turun setengah kg.. lumayan.. 

wih 1 hr turun setengah kilo....cpt amat 

coba deh menu diet mayo tp konsisten ya.. pasti turun setengah kg sehari.. dietnya jg mudah cm 14hari turun 6 smpe 8kg.. kagak pingin nih badan seksih..haha 

menurut aku yaa, diet itu harus dari diri kita dulu niatnya.. itu yg paling utama.. kalo buat pelaksanaannya, mungkin bisa dimulai dari mengganti minuman kemasan dg air putih.. aku liat mas nya sering banget konsumsi minuman manis.. itu dulu aja di rubah.. kalo bisa barengi juga kurangi makan mie dan nasi, meskipun nasi organik kadar gula nya tetep tinggi.. coba ganti sarapan pagi telur rebus 2 butir sama minum susu bear brand.. siang sayur yg banyak sama lauk nasi setengah mangkok kecil aja.. malem sayur sama lauk aja bisa ditambah telor rebus kalo masih laper.. olahraganya bisa dimulai dg jalan kaki keliling rumah jgn males gerak.. posting aja disini tiap niat kendor.. ntar pasti banyak yg semangatin kalo emang mau konsisten.. jangan ambil diet yg menyiksa diri dulu (maaf kalo ada yg ga setuju), diet dg cara yang enak dulu, kalo udah bisa mengendalikan napsu ga celamitan baru tantang diri buat cari metode diet yg lbh ekstrem.. karena banyak banget metode2 diet yg bisa kita pilih dan intinya sebenernya sama tinggal gimana kitanya aja pinter2 ngemix and listen to our body 

gabung sama herbalife ajh masss ... diet sehat dan menyenangkan .. aku pake herbalife dan nyaman bgt .. udah 8kilo nih hilang lemak .. kebanyakan diet yg udah pernah ku coba kaya makan dikurangi dan cuma makan nasi, sayur, buah, itu yg turun otot, badan jd lemes karna bukan kebiasaan badan .. tp kalo pake herbalife lemak kita dibuang massa otot kita di pertahankan bahkan ditingkatkan jadi pas berhenti gak langsung naik 2kali lipat dari BB sebelumnya .. dan pake herbalife didampingi juga banyak temennya .. makan juga enak dan kenyang .. no lapar no .. 

go to Gym.. semangat.. hehe.. sehat bonus turun berat badan.. q jg baru mulai kok.. dah turun 3 kilo 

ikut diet militer aja kak, trs kalo kk bosan bisa ikutin diet ala ieke punya kak nita junita 

😯 wah iyaa nih.. aq coba yaa.. streess banget aq.. baju ama clana pada sempit smua 😧 

kalo aku niatnya biar sehat, kalau beli baju gampang dan punya pacar 😅 

sy lebih suka diet mbak dewi hughes k... dicoba deh liat di youtube. 

ngomong2. gmana cr tulis status kayak ini ya k?? 

Biar semangat ngaca tanpa pakaian, mulai rencanakan bagian mana yg harus di'perbaiki'. Biasanya perut sih.. Kalo mau aman awal2 konsul ke dr.Sp gizi, supaya turun tapi tdk kurang gizi . Mulai deh jalan pagi keluar rumah buat melenturkan otot, bakar kalori dan utamanya menyegarkan pikiran (yg butek krn pengen turun tp susah #pengalaman pribadi😁). Lalu niat, turun perlahan tp konstan itu targetnya, kl sudah mulai jangan putus asa, "dont break the chains" terus lah biarpun turunnya satu ons. Sy pernah 72 kg, 6 bln dg disiplin ke 54kg, beberapa thn naik turun 52-54, sekarang mau program ke 48kg 

dari halaman komunitas, pilih simbol profil yg ada di kanan atas, lalu pilih tulis catatan jurnal @vanillate 

hahaha iyaah niih waah deasari serius pernah 72 ? truzz gmna cranya? olhrga truz ya? 

celanaku kmrn jg smpe sobek audry saking gemuknya.. celana gak muat dipaksain😂😂 

ikuti saya pk 

@audry, dulu sy modalnya tekad yg kuat banget dan disiplin. Dulu blm nemu fatsecret, punya tabel kalori dan tabel kalori kegiatan. Sehari makanan dibatas 700 kalori, utama sayur dan protein. Kalo nasi max 3 sdm. Kalo kalori dirasa lewat batas, langsung aktivitas sesuai kelebihan hari itu. Cape sih secara mental... tp tiap nimbang seneng. Sekarang sedang mudah tergoda cemilan nih..jd lambat banget turunnya 

@deasari iyaa nih aq udah nyoba 700-800 perhari ini udh jalan 18 hari yaa lumayan bnget aq seneng soalnya aq dah trun 3 kilo dan dietnya sma skli gk lapar hihihihi 

Jangan lupa latih ototnya juga, biar se gak nya Ga kehilangan massa otot, gerakan yg simple simple ajaa cari di YouTube banyak..