Tanggal Mulai: 01 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 115 kg
09 Jan 24	88,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	89,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	92,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	92,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	93,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	93,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	94,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	94,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	97,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	97,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	99,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	99,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	100,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	101,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	102 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	103,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	105,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	105,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	105,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	106,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	106,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	107 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	107,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	107,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	107,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	107,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	107,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	108,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	108,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	109 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	109,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	109,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	109,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	109,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	109,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	109,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	109,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	110,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	110,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	111 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	110,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	110,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	110,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	110,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	111,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	111,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	111,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	111,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	111,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	111,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	111,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	111,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	111,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	111,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	111,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	111,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	111,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	112,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	112,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	112,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	112,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	112,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	112,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	112,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	112,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	112,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	113,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	113,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	114,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 89,5 kg
12 Okt 17	111,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	108,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	106,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	109,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	105,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	107,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	108,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	110,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	109,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	102,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	104,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	105,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	104,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	107,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	101,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	104,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	102,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	102,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	101,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	98,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	98,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	100,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	100,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	101,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	94,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	94,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	95,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	95,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	96,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	89,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	90 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	89,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	90,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	91,2 kg	100%
01 Jan 12	92,0 kg	100%
31 Des 11	92,5 kg	Cukup Baik
29 Des 11	92,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	89,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	90,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	90,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	90,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	89,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	89,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	88,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	90,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 11	91,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	90 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	90,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	89,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	89,5 kg	Cukup Baik