|
efel pulang kampung, makan seenaknya
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2016:
|
2148 kkal
|
Lemak: 69,34g | Prot: 66,74g | Karb: 324,22g.
Makan Pagi: Belvita Biskuit, Kopi, Nasi Putih, Pisang, So Good Chicken Nugget Original. Makan Siang: Pisang, Sayur Campuran, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Telur Rebus, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Belvita Biskuit, Jeruk, Delfi Twister Minis Black. lagi...
|
|
2767 kkal
|
Latihan:
Membaca - 1 jam, Mandi - 1 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Fitness (Workout) - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 20 menit, Naik Sepeda Motor - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|