Tanggal Mulai: 01 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66,6 kg
23 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	62,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	62,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	63,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	65,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	66,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66 kg
19 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	64,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	64,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	64,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	65 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	59,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	60 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	58,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	58,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	56,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	57,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	57,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	58 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	57,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	57,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	61,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	62,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	66 kg	Cukup Baik