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Buenos días!! Entramos en semana "Crítica" para cuidar el cuerpo, pero espero que feliz para el espíritu, si es que os alegran las reuniones familiares y, sobre todo, si hay niños alrededor.
Como no voy a volver al gym hasta después de Reyes, voy a empezar una rutina de calistenia, siguiendo el libro "Body by you": tres entrenamientos a la semana, con una pauta de progresiva dificultad a medida que cumples objetivos. Ya os contaré!
Vamos a superar estas Navidades con nota!! :-)
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2015:
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1156 kkal
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Lemak: 49,08g | Prot: 53,76g | Karb: 122,70g.
Makan Pagi: Hacendado Almendra Tostada sin Sal, Arias Queso de Burgos, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Makan Siang: Findus Setas con Ajo y Perejil, Aceite de Oliva, Sojasun Yogur Frutas del Bosque, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Verdifresh Sopa Juliana, Natursoy Hamburguesa Vegetal de Tofu, La Cocinera Empanadillas de Atún. Makan Malam: Vitalinea Pro 0% Fresa. Camilan/Lainnya: Piña, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Almendras, Hacendado Leche Semidesnatada. lagi...
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2002 kkal
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Latihan:
Belanja - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 35 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berdiri - 2 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 10 menit, Pelatihan Sirkuit - 20 menit. lagi...
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