makanan saya yang sekarang malah lebih sehat daripada sebelum saya diet, jadi makan juga masih normal gak ada yang dikurangi, karena saya melebihkan protein tanpa mengurangi karbohidrat (saya mengganti menjadi karbohidrat komplek). efeknya berat badan makin turun tanpa saya merasa kelaparan
17 Des 15 oleh anggota: susantong
|
Karbo kompleks contohnya apa ?
18 Des 15 oleh anggota: Sarah Hora Lomboan
|
Karbo kompleks contohnya apa ?
18 Des 15 oleh anggota: Sarah Hora Lomboan
|
kompleks karbo contohnya nasi merah, ubi, talas sarah. boleh lihat tabel indeks glikemi di sana yang indeksnya lebih dari 70 itu karbo simpel, di bawah 50 karbo kompleks. buah dan sayur umumnya juga karbo kompleks karena berserat kecuali semangka, lobak, labu kuning. good luck
18 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
Bg keefin udah bs jd master ini... Banyak bgt udah ilmunya.... :)
18 Des 15 oleh anggota: pu2t
|
hahaha, bisa aja puput nih. cuma baca2 internet aja kok. artikelnya bagus2 dan ternyata diet itu ga perlu kelaparan, bisa makan banyak daging. di internet ada statement yg aku suka : orang itu gagal diet bukan biasanya bukan karena kurang tekad. tapi kurang informasi. oh ya sarah nasi putih yang butiran panjang juga cukup bagus indeks glikemiknya. soalnya kalo sebagian orang tuh ga bisa banget makan nasi merah (entah napa, buatku sama aja)
18 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
Setuju ma bg keefin.... Hehehehe...
19 Des 15 oleh anggota: pu2t
|
karena nasi merah bau bang hehehehe
semangatttt
19 Des 15 oleh anggota: kikiohaidar
|
@Keefvin g blm bs bget bt diet,menurut lu diet rendh karbo lbh cpat kurus apa diet rendah lemak
19 Des 15 oleh anggota: gabriel mery agustin
|
Nasi merah susah di kunyah n ditelan.. hikss aku wedi nimbag .. oh mi got mi got atuuut
19 Des 15 oleh anggota: nh444111
|
@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.
20 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.
20 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.
20 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
Jangan lebih dr 2 gram per kilo berat badan. Bikin berat kerja hati
20 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
Jangan lebih dr 2 gram per kilo berat badan. Bikin berat kerja hati
20 Des 15 oleh anggota: keefvin
|
20 Des 15 oleh anggota: Sarah Hora Lomboan
|
21 Des 15 oleh anggota: susantong
|