mau tanya juga ada yang berat badan 72 tinggi 160 an nggak ??kalian tdee sama bmrnya berapa,,,aku sekarang makan di 1700 amankah?? soalnya kemarin coba di 1500 kayak mau mati pas main volly,,,temen temen bilang aku pucat,,tapi emang kepala pusing banget woiii lemes jugak 😭🤣
|
1469 kkal
|
Lemak: 49,02g | Prot: 111,48g | Karb: 141,61g.
Makan Pagi: Ikan. Makan Siang: Nasi Putih, Telur, Rendang. Makan Malam: Rendang, Ikan, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pempek Kapal Selam, Safiya Muesli, Binjai. lagi...
|
|
Komentar
iya ni kak sya pemula jg masih bngung.. di apk kalori sya 2600.. brti di pangkas jadi brpa ya
23 Jan 24 oleh anggota: edywantoel28
|
Aku bb 72 tb 158 di 1500kkal
23 Jan 24 oleh anggota: Sely Febrina
|
ancient bmr aku 1.695 tdee nya 1.900 san jadi kalau makayfi 1.700 aman kayaknya
23 Jan 24 oleh anggota: sepsephi
|
beda umur juga ngaruh kak mending hitung sendiri di google juga banyak kalkulator bmr onlain
23 Jan 24 oleh anggota: desi SL
|
aku bb 87 terus tinggi 163 aku cek di google bmrku 1595 kal perhari. tapi aku pake 1100 itu gak masalah kan?
23 Jan 24 oleh anggota: veraferdina03
|
emng klw bmr kurang kenapa ya? klw aman2 aja body kita ga lemes kek mau mati. aq keknya 1900kk bmr tp aq mkn hnya dibawah 1000kk
24 Jan 24 oleh anggota: Ummi Ahnaf
|
Ummi Ahnaf bayangin misalnya kita puasa terus latihan voly sama futsal yang butuh energi byk,,kalau latihan atau olahraga berat makan dikit yakin nggk pingsan????
Jangan kan itu,,,nggak makan terus lgsg upacara aja kdg bisa pingsan 🙂gitu maksudnya mbak
24 Jan 24 oleh anggota: sepsephi
|
ummi ahnaf: klw dibawah bmr biasanya rambut rontok, lemes, haid kdg gak lancar, mood swing. memangnya kakak gak lemes makan dibawah bmr waktu wo? jgn takut mkn bnyak kak kalo aktifitas kita juga banyak. coba cek di google bmr kakak, ketik aja tdee calculator
24 Jan 24 oleh anggota: chindysimarmata
|
kayanya bisa diganti ka cari yg kalorinya rendah proteinnya tinggi biar olahraganya jg ga lemes
24 Jan 24 oleh anggota: @Sivaaasf
|
aku juga hari-hari kliyengan, spike ilang power, karna selalu dibawah BMR, BMR ku 1600, perhari cuma bisa masuk paling tinggi di angka 1000, bingung mau diatas BMR tapi muntah ga kuat masuk lagi makanannya
24 Jan 24 oleh anggota: Mayaaaaa_
|
ummi ahnaf,lanjutkan kak😁tp gak usah ngajak dan menyesatkan org lain,yg jelas makan di bawah bmr itu gak baik buat tubuh,di km gpp bukan brrt boleh di tiru di org lain😏mngkn km makan di bawah 1000kalori tp rebahan,kl saya angkat beban seminggu 5kali makan di 1000 kalori tutorial mempercepat kematian😏🤣
24 Jan 24 oleh anggota: jameela df
|
kalo kakaknya olahraga, pertimbangkan juga energi yg dibutuhkan utk olahraga
kalo g mau pusing, usahakan intake energi=outputnya
25 Jan 24 oleh anggota: kaimloh
|
perhitungan bmr selain tb dan bb, juga perlu tahu usia kakaknya :)
25 Jan 24 oleh anggota: kaimloh
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sepsephi
|