|
bagus juga kalo tiap hari di barengin work out sama puasa hasilnya memuaskan
skippingan 250x, sit up 40x, goes speda 150x, push up 20x, barbel 1 kg 50x, dibarengin sama latihan karate ringan, semoga mencapai 48 cepet biar ga masuk kelas 60kg hmmmmm
|
206 kkal
|
Lemak: 2,90g | Prot: 7,87g | Karb: 42,14g.
Makan Malam: Indofood Sun Bubur Beras Merah, Buah Kiwi. lagi...
|
|
1774 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|