18 Sep 23 oleh anggota: Aming73
|
@nechaan49 mari cari hobi lain utk saat rest day.... 😊
@Aming73 hebat apanya lah koh..... 🙈
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
setuju kak aku olga rutin hampir 1,5 bulan yang tadinya mood.yan jd happy terus bawaanya,,kalo rest day malah nyibukin diri karna bingung mau ngapain🤭🤭🤭kayak jd candu gt
18 Sep 23 oleh anggota: ranidevirahmawati
|
yapppsss...tidur lebih nyenyak adalah hadiah dari olahraga😍
18 Sep 23 oleh anggota: bubblewar
|
akuu kaloo baru mulaii olahraga pasti bawaanya males, , tpi kalo udj gerakk berasa se jam tuh kuranggg 😅😅😅
18 Sep 23 oleh anggota: fuzhieana
|
plus lebih percaya diri, meskipun masih ada suara2 yg g mengenakkan hati, tp semangat dan percaya diri bisa mengalahkan itu.
18 Sep 23 oleh anggota: emmajeferson
|
ranidevirahmawati apalagi kalo pas olahraga dengerin lagu2... kalo lagu semangat jd ceria, kalo lagu lambat jd meditasi..... 😉
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
bubblewear oh iya.... benar.... tidur jg lebih bs teratur dan nyenyak.... bangun berasa domsnya lg 😁😁
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
fuzhieana wah 👍👍 kalo saya msh blm bs olahraga lebih dr 40mnt dr awal sampe akhir 🙈 rata2 sy cuma stengah jam udahan hehehehe
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
nechaan49, emmajeferson, ssw.meal berasa ya lebih bahagianya..... 🤗🤗🤗🤗
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
kl cm jln boleh kk ? sy cm jln kaki aja pagi 2,5km rata2 per hari
18 Sep 23 oleh anggota: Atipa Susanti
|
@AtipaSusanti setiap orang beda2 kemampuan tubuhnya... kalo sudah coba yg lain2 badan gak/blm kuat ya gpp jalani sebisanya aja yg mana... kyk saya gak bs aerobik/zumba/jalan rutin ya sy jalaninya bukan yg itu hehehe yg penting ada progress kan 😊 cuma kalo denger2 ilmunya sih.... jgn cardio mulu ntar kurang kenceng. tubuh mengurus tapi gelambirnya gak mengencang... misal cuma jalan kaki terus... nanti ototnya yg kuat hanya bagian kaki... otot perut kurang terlatih... akan lebih baik kalo latihannya otot seluruh tubuh gitu sih sepengertian saya kak....
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
trus abis olahraga trus cari makan² enak..membuat lebih bahagia lagi kaaann 😂
18 Sep 23 oleh anggota: renirio
|
intinya kalo angkat beban kejar protein. aku pernah angkat beban tp ga fokus menuhin protein jdnya lemes terusss. kalo cardio aja ga terlalu gimana ketika asupan protein kurang. tp kalo angkat beban protein kurang beuh lemes bgtt bawaannya
18 Sep 23 oleh anggota: rikahafidah
|
18 Sep 23 oleh anggota: Elly Mastaka
|
@renirio makannya jg terasa lebih enak krn emang lg butuh energi..... 😁
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
@rikahafidah bener bener bener..... 😉
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
@EllyMastaka lope balik sekampung mak! 🥰😍🥰😍🥰😍🥰
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
betul sekali, badan lebih fresh, pikiran jadi stay positive, kalau capek tdur bs lebih nyenyak.
mulai sekarang mindsey sy sudah berubah. Ketika dahulu wkt mau olahraga sy selalu menunggu ketika ad wkt luang, sekarang saya luangkan waktu untuk berolahraga. 😁
18 Sep 23 oleh anggota: Dyovan
|
18 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|