|
|
1636 kkal
|
Lemak: 52,63g | Prot: 119,21g | Karb: 187,69g.
Makan Pagi: Kapal Api Kopi, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Kent Protein Susu Kedelai, Tempe Rebus, Ikan Cakalang, Labu Siam, Telur Rebus, Lemon, Jambu Jamaika, Nanas, Wortel. Makan Siang: Kuning Telur Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Labu Kuning, Ubi Ungu Rebus, Buncis, Tempe Rebus, Minyak Ikan Salmon, Jambu Jamaika, Ikan Cakalang, Terung. Makan Malam: Lemon, Air Kelapa, Alfamart Daging Kelapa Muda. Camilan/Lainnya: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Regal Regal Marie Biscuit, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). lagi...
|
|
2752 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 15 menit, Duduk - 2 jam, Berdiri - 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dheviee
|