|
MasyaAllah Tabarakallah, masih banyak pr nya hehe. Semoga konsisten terus dan berproses terus, demi badan yang lebih sehat :)))
|
940 kkal
|
Lemak: 45,68g | Prot: 53,25g | Karb: 87,34g.
Makan Siang: Telur Rebus, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Kellogg's Corn Flakes. Makan Malam: Uleg Sambal Pedas, Borges Extra Virgin Olive Oil, Tempe, Telur, Nasi Merah, Gado Gado. Camilan/Lainnya: Soyjoy Danish Cheese, Tomat Merah, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Tricks Kimchi Baked Crisps. lagi...
|
|
2205 kkal
|
Latihan:
Walking - 48 menit, Istirahat - 15 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 28
 Komentar
Hebatttttt udah turun brapa kg kak?
09 Jul 23 oleh anggota: niaaaaaaaaaaa
|
Yess, kalo diet tujuannya untuk sehat emang ampuh banget.. Karena ngerasain perbedaan ketika lagi overwight badan selalu pegel” terus coba diet dan makan makanan sehat kaya waah badanku enak banget, enteng banget. Itu yg aku rasain sekarang 😁
09 Jul 23 oleh anggota: Nia Karlina
|
kaaaa sumpah keren banget!!! aku masih berproses sejuah ini belum kendor walaupun msh suka nyicip2 klo lg pengen banget, semoga aku juga bisa kaya kamu ya ka. semangat terus ka, salam sehat 🥰🤍
09 Jul 23 oleh anggota: saltedcaramellll
|
09 Jul 23 oleh anggota: hanis.anjani
|
semakin yakin aku pun juga bisa mengejar itu
09 Jul 23 oleh anggota: zedsha
|
mau jugaa kayak giniii hehe
09 Jul 23 oleh anggota: xskyretz
|
Kakaknya kerennnnn🥺 bentar lagi sampai goalsnya, btw tb kakak berapa?
09 Jul 23 oleh anggota: aitarigan
|
diet untuk sehat pasti berhasil,klo diet untuk tampilan pasti gagal.
09 Jul 23 oleh anggota: dhavidgasan863
|
09 Jul 23 oleh anggota: potqtohcney
|
|
|
@aitarigan TB aku di 161 ka hehe
09 Jul 23 oleh anggota: retnooctaviani
|
@agustina2708 kurang lebih 1.5 tahun hehe. Awalnya coba wo ringan sendirian di rumah dama defcal aja, tapi awal tahun 2023 wo dibarengin jogging, if sama defcal jadi lebih cepat hehe
09 Jul 23 oleh anggota: retnooctaviani
|
@niaaaaaaaaaaa alhamdulillah udah turun 21.4 kg hehe
09 Jul 23 oleh anggota: retnooctaviani
|
mantaap keren bangeet kak @retnooctaviani 😍😍😍 jadi penyemangat niiyh ✌️✌️
10 Jul 23 oleh anggota: Annisa DU 88
|
if itu apa ya? dan caranya gimana? mohon infonya, tingkyuu
10 Jul 23 oleh anggota: cholivatul annisa
|
Kren banget kak🥰 proud of you
10 Jul 23 oleh anggota: henyhanris
|
10 Jul 23 oleh anggota: arizall
|
@cholivatul annisa intermitent fasting ya kak, jadi dalam 24 jam dibatesin makannya cuma boleh beberapa jam aja. Aku awalnya mulai jendela makan 8 jam, puasa 16 jam. Dinaikin bertahap, bisa nonton youtubenya Mas Ade Rai disana dibahas detail. Aku juga banyak belajar dari situ
10 Jul 23 oleh anggota: retnooctaviani
|
bismillah masih belajar untuk defisit kalori kk 😁
10 Jul 23 oleh anggota: Mama Raffa Rakha
|
kereeennn sehat terus kak makin fresh wajahnya 🥰
10 Jul 23 oleh anggota: Lisaaj11
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan retnooctaviani
|