Tanggal Mulai: 21 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 85 kg
10 Mar 23	76,6 kg	100%
09 Mar 23	77,1 kg	100%
08 Mar 23	77,1 kg	100%
07 Mar 23	78 kg	100%
05 Mar 23	77,4 kg	100%
27 Feb 23	76,9 kg	100%
24 Feb 23	77,2 kg	100%
23 Feb 23	77,3 kg	100%
22 Feb 23	78 kg	100%
21 Feb 23	78,1 kg	100%
18 Feb 23	77,1 kg	100%
17 Feb 23	76,9 kg	100%
16 Feb 23	77,7 kg	100%
14 Feb 23	77,6 kg	100%
13 Feb 23	77,5 kg	100%
12 Feb 23	77,8 kg	100%
11 Feb 23	77,7 kg	100%
09 Feb 23	78,1 kg	100%
08 Feb 23	78,9 kg	100%
07 Feb 23	79,1 kg	100%
06 Feb 23	78,6 kg	100%
04 Feb 23	78 kg	100%
03 Feb 23	79,3 kg	100%
02 Feb 23	79,7 kg	100%
31 Jan 23	78,6 kg	100%
29 Jan 23	77,5 kg	100%
27 Jan 23	78,5 kg	100%
26 Jan 23	79,5 kg	100%
25 Jan 23	79,4 kg	100%
23 Jan 23	79,7 kg	100%
21 Jan 23	79,5 kg	100%
19 Jan 23	79,7 kg	100%
17 Jan 23	79,5 kg	100%
16 Jan 23	79,1 kg	100%
15 Jan 23	80,1 kg	100%
13 Jan 23	80,7 kg	100%
12 Jan 23	80,9 kg	100%
10 Jan 23	80,3 kg	100%
09 Jan 23	80,8 kg	100%
08 Jan 23	81,1 kg	100%
31 Des 22	83 kg	Buruk
19 Mei 22	79,6 kg	100%
24 Feb 22	82,1 kg	100%
22 Feb 22	81,9 kg	100%
21 Feb 22	82,2 kg	100%
16 Feb 22	82,5 kg	100%
15 Feb 22	82,8 kg	100%
14 Feb 22	82,5 kg	100%
10 Feb 22	82,9 kg	100%
09 Feb 22	83 kg	100%
08 Feb 22	83,3 kg	Buruk
11 Jan 22	83,1 kg	Buruk
29 Okt 21	76 kg	100%
27 Okt 21	76,2 kg	100%
22 Okt 21	75,1 kg	100%
20 Okt 21	75,3 kg	100%
19 Okt 21	75,7 kg	100%
18 Okt 21	75,6 kg	100%
16 Okt 21	76,5 kg	100%
15 Okt 21	76,6 kg	100%
14 Okt 21	76,9 kg	100%
13 Okt 21	76,7 kg	100%
12 Okt 21	76,9 kg	100%
11 Okt 21	77,3 kg	100%
10 Okt 21	77,3 kg	100%
08 Okt 21	77 kg	100%
07 Okt 21	77,3 kg	100%
06 Okt 21	77,8 kg	100%
05 Okt 21	77,9 kg	100%
03 Okt 21	78,4 kg	100%
01 Okt 21	77,9 kg	100%
30 Sep 21	78,3 kg	100%
28 Sep 21	78,4 kg	100%
27 Sep 21	78,6 kg	100%
24 Sep 21	78,7 kg	100%
22 Sep 21	78,4 kg	100%
21 Sep 21	78,9 kg	100%
20 Sep 21	79,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	78,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	78,3 kg	100%
15 Sep 21	78,1 kg	100%
14 Sep 21	78,7 kg	100%
13 Sep 21	78,5 kg	100%
10 Sep 21	78,5 kg	100%
08 Sep 21	78,8 kg	100%
07 Sep 21	79 kg	100%
06 Sep 21	78,8 kg	100%
05 Sep 21	79,3 kg	100%
04 Sep 21	79,8 kg	100%
03 Sep 21	79,9 kg	100%
02 Sep 21	80,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	81,4 kg	Buruk
22 Jul 21	80,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	80,7 kg	100%
02 Jul 21	80,9 kg	100%
01 Jul 21	81,3 kg	100%
30 Jun 21	81,6 kg	100%
04 Jun 21	82,3 kg	100%
01 Jun 21	82,9 kg	100%
24 Mei 21	82,9 kg	100%
22 Mei 21	83 kg	100%
20 Mei 21	83,2 kg	100%
13 Mei 21	83,7 kg	100%
07 Mei 21	82,8 kg	100%
27 Apr 21	83,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	84,1 kg	100%
21 Apr 21	85 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82,1 kg
13 Sep 20	74,3 kg	100%
20 Des 19	80,9 kg	100%
19 Des 19	80,9 kg	100%
18 Des 19	81,3 kg	100%
17 Des 19	81,4 kg	100%
16 Des 19	82,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81,2 kg
05 Des 19	79,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	79,8 kg	100%
28 Nov 19	79,9 kg	Buruk
26 Des 18	78,8 kg	100%
25 Des 18	79,7 kg	100%
24 Des 18	80,3 kg	Cukup Baik
23 Des 18	80 kg	Cukup Baik
21 Des 18	78,3 kg	Cukup Baik
19 Des 18	78,6 kg	Cukup Baik
18 Des 18	79,8 kg	Buruk
13 Des 18	78,2 kg	100%
08 Des 18	77,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	78,2 kg	100%
06 Des 18	78,8 kg	100%
05 Des 18	79,1 kg	Buruk
17 Nov 18	76,8 kg	100%
27 Okt 18	76,9 kg	100%
20 Okt 18	77,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	77,7 kg	100%
18 Okt 18	77,9 kg	100%
07 Okt 18	76,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	77 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	77,4 kg	100%
02 Okt 18	78,2 kg	100%
30 Sep 18	78,2 kg	100%
29 Sep 18	77,2 kg	100%
22 Sep 18	77,3 kg	100%
15 Sep 18	77,7 kg	100%
14 Sep 18	78,5 kg	100%
13 Sep 18	79,7 kg	100%
09 Sep 18	78,7 kg	100%
08 Sep 18	78,9 kg	100%
07 Sep 18	79,4 kg	100%
04 Sep 18	79,7 kg	100%
03 Sep 18	79,6 kg	100%
02 Sep 18	79,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	79,7 kg	100%
29 Agu 18	80 kg	100%
28 Agu 18	80,3 kg	100%
24 Agu 18	80,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	80,6 kg	100%
21 Agu 18	80,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	79,9 kg	100%
15 Agu 18	80,7 kg	100%
14 Agu 18	80,8 kg	100%
07 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	80,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	80,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	79,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	81,2 kg	Tidak Berlaku