Tanggal Mulai: 07 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,5 kg Berat Awal: 128,7 kg
08 Jul 23	99,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	99,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	100,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	101,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	101,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	105,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	103,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	103,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	103,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	103,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	104,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	107,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	107,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	108,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	108,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	108,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	109,3 kg	Cukup Baik
21 Des 18	109,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	109,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	109,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	110,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	110,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	111,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	112,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	112,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	113,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	113,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	113,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	114,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	114,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	114,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	114,7 kg	100%
13 Apr 18	115,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	115,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	116,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	116,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	117,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	117,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	117,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	118,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	118,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	120,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	120,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	121,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	121,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	121,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	122,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	122,7 kg	100%
08 Jan 18	123,0 kg	100%
07 Jan 18	123,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	123,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	124,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	125,7 kg	Cukup Baik
06 Des 17	128,2 kg	Buruk
13 Nov 17	130,5 kg	Buruk
04 Feb 16	123,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	124,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	119,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	120,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	116,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	128,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 124,3 kg
26 Jun 12	110,2 kg	100%
17 Jun 12	111,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	113,0 kg	100%
15 Mei 12	113,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	115,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	116,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	117,5 kg	100%
23 Apr 12	124,3 kg	Tidak Berlaku