|
buat cewek-cewek jgn takut angkat beban minimal 30 menit sebelum cardio dan hasilnya memuaskan loch ...
|
95 kg
Sejauh ini Berkurang: 53 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1237 kkal
|
Lemak: 59,13g | Prot: 132,80g | Karb: 43,22g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Telur Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Siang: Madu. lagi...
|
Kehilangan 24,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
20 Mei 15 oleh anggota: dindin24
|
saya biasa setelah latihan cardio :)
23 Mei 15 oleh anggota: Martina Yee
|
24 Mei 15 oleh anggota: Rozi Saputra
|
oh? jadi terbalik donk.. kenapa harus beban dlu ya?
24 Mei 15 oleh anggota: Martina Yee
|
soalnya biasanya klo cardio dulu keburu capek jadi angkat bebannya kadang jadi males atau berkurang latihannya ..
klo bebena duluan kn semangat
24 Mei 15 oleh anggota: Rizka tamara
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rizka tamara
|