30 Jan 23 oleh anggota: aninbiru
|
spill tips diet nya dong kaa
30 Jan 23 oleh anggota: marzzzaa
|
@aninbiru dari akhir september kak sampe sekarang udah lost 17kg
30 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
@marzzzaa makan sesuai kalori harian ajaa kak, aku tetep makan nasi, makan mie, asal tau porsi dan ga lebih dari jatah kalorinya. jangan lupa olahraga juga, aku gym 3x seminggu biasanyaa
30 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
MasyaAllah, kereen kak ❤️
31 Jan 23 oleh anggota: SMdiyah19
|
proses brp lama kak? keren bgt
31 Jan 23 oleh anggota: QuinRossy
|
@SMdiyah19 makasih kak, kamu juga keren bangettt
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
@rossyrosalita sekitar 4 bulan kak
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
olahraga selain gym yg bisa cepet nurunin bb apa kak?
31 Jan 23 oleh anggota: nqiuu
|
31 Jan 23 oleh anggota: PaluppiQZF
|
mantap, tetap semangat konsisten🦾🔥👍
31 Jan 23 oleh anggota: fadelilyas1231
|
aku nyusul soon .... amiiiinnnnnn
31 Jan 23 oleh anggota: monicanurisnaini
|
31 Jan 23 oleh anggota: endang noviyani
|
berapa lama ka kok aku dah diet 2 bln cuma turun 4kg sedih bgt dah pdhal dah seminggu 5kali olga🥺
31 Jan 23 oleh anggota: liana1508
|
@nqiuu semua olahraga bisa kak asal konsisten, aku combo cardio dan gym biar hasilnya lebih optimal
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
keren bgtt, bismillah nyusullll
31 Jan 23 oleh anggota: ansfrhna
|
@deaagstna17881 minyak, gula, dan tepung dikurangin kak tapi tetep makan kok sesekali, yang penting ga lebih dari kalori hariannya
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
@PaluppiQZF @fadelilyas1231 makasih banyak kak, insya Allah tetap semangat dan konsisten 💪
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
@endang noviyani tdee 2100 dan bmr 1400, jadi 1600, disesuain aja sama tubuh masing-masing biar ga lemes kak
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|
@liana1508 sekitar 4 bulan kak. perbulan 2kg juga udah bagus kok kakk, yang penting konsisten ajaa, semangat kakk
31 Jan 23 oleh anggota: akiladietjournal
|