|
ketika ada niat, dan trs fokus pada effort dan actions pasti akan ada hasil. gaperlu membandingkan diri dengan org lain, cukup tau kamu lebih baik dr kamu yg kemarin ketika kamu taruh effort kamu sepenuhnya. respect yourself, respect your progress
|
1899 kkal
|
Lemak: 54,87g | Prot: 105,49g | Karb: 262,17g.
Makan Pagi: Buah Naga, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate , Pisang, Telur, Alpukat, Roti Italia. Makan Siang: Tempe Orek, Tahu Bacem, Sambal Matah, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Bellywell Ayam Suwir Balado, Nasi Putih. Makan Malam: Mangga, Madu, Stroberi, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Beorganik Chia Seed, Greenfields Low Fat Milk, Captain Oats Rolled Oats. Camilan/Lainnya: Ceres Dark Chocolate Chips, Kayu Manis, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Bogasari Segitiga Biru, Ekstrak Vanila, Minyak Kelapa, Madu, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Telur, Sunpride Banana. lagi...
|
|
 Komentar
pake timbangan merk apa kak?
18 Jan 23 oleh anggota: Seniaaver
|
Eh ramee sorry guys baru cek
Pake aplikasi fitdays langsung connect ke timbangan digital merk Joil
18 Jan 23 oleh anggota: martha_fitfoodie
|
@ashwanrfh strength training (angkat beban) 3x seminggu lalu cardio atau yoga aku usahain 2x seminggu
18 Jan 23 oleh anggota: martha_fitfoodie
|
@dewifatimh defisit kalori kamu udh sesuai belum? Dibawah tdee dan diatas bmr. Kalau dibwah bmr ga disarankan ya untuk jangka panjang. Hrsnya letak salahnya bukan di nasi ganti oatmeal sih. Coba aja review kalori kamu kerendahan ga. Pelan2 aja ganti pola hidup jd lebih baik, gaperlu langsung ekstrim, aku masih makan nasi kok sampe skrg. Jd nasi bukan musuh ya. Kuncinya di defisit kalori yg tepat kalau mau turun bb dengan sehat.
18 Jan 23 oleh anggota: martha_fitfoodie
|
cara ngitung kalori maintenance gmn sih
20 Jan 23 oleh anggota: aslamaslam0175
|
ini pake aplikasi apa kak?
20 Jan 23 oleh anggota: Enung94
|
20 Jan 23 oleh anggota: ny nurul syaiful
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan martha_fitfoodie
|