|
pedes banget glutes abis rdl, bulgarian, dan hip thrust, mau duduk sakit wkwkwk
|
1152 kkal
|
Lemak: 45,13g | Prot: 61,67g | Karb: 128,88g.
Makan Pagi: Tempe Bacem, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Sup Ayam, Nasi Putih. Makan Siang: Pisang Goreng, Martabak Manis. Makan Malam: Tempe Bacem, Sup Kubis, Nasi Putih. lagi...
|
|
2263 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 30 menit, Gym - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|