|
alhamdulillah turun lagi 0,4 kg
|
100,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 47,5 kg.
Sisa: 30,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1870 kkal
|
Lemak: 53,58g | Prot: 131,08g | Karb: 214,68g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Es Teh, Telur Goreng, Jengkol, Soto Ayam. Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam. lagi...
|
|
3444 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 7 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 10 menit, Menyapu Daun - 5 menit, Cardio - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 40 menit, Angkat Besi - 1 menit, Menonton Televisi - 3 jam dan 3 menit, Naik Sepeda Motor - 40 menit, Membaca - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rizka tamara
|