|
Diisi dulu dengan protein shake biar otot2 cepat pulih. baru abis ini sarapan karbo hahahah
|
1982 kkal
|
Lemak: 67,80g | Prot: 99,81g | Karb: 244,24g.
Makan Pagi: Greenfields Low Fat Milk, Fitlife Whey Protein Isolate. Makan Siang: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Kewpie Mayonais Original, Nasi Putih, Gula Merah, Salad Ikan Tuna , Kopi Latte. Makan Malam: Bolu Pisang, McDonald's Iced Lemon Tea, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Popcorn. Camilan/Lainnya: Es Krim, Starbucks Espresso Brownie, Lean Lab 1/3 PB Speculoos, Greenfields Low Fat Milk, Stroberi, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor. lagi...
|
|
2150 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
29 Okt 22 oleh anggota: Aming73
|
@aming73 Kurang protein tuh ngaruh bgt ya ke tubuh ko 😂😂 ku selasa leg day td pagi baru hilang nyeri ototnya biasa cuma 2 hr kalau protein cukup
29 Okt 22 oleh anggota: martha_fitfoodie
|
Pasti dong Ce Martha, kurang protein dan istirahat, recovery kurang optimal, apalagi kalo dalam kondisi defisit kalori 😁👌
29 Okt 22 oleh anggota: Aming73
|
@aming73 i see noted pentingnya diet tinggi protein walaupun lg defisit
30 Okt 22 oleh anggota: martha_fitfoodie
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan martha_fitfoodie
|