Jurnal Bunda Wey, 28 Okt 22

Olahraganya sama pola makannya apa kak 

@syaufa.nada242 : Defisit kalori sama wo yang pasti, bulan pertama itu cepat turun karena ada qodo bayar hutang puasa 8 hari, jd puasa 8 hari berturut2. Itu yang bikin cepat turun. Bulan kedua aku coba IF tapi kurang maksimal, jadi aku defkal, wo plus puasa Daud, tubuhku lumayan bereaksi kalo dibawa puasa 😄 

Wihh kerenn kakk.. wo nya apa kak? Gym juga ga? 

kalau lagi puasa tetap wo juga kak? 

@syaufa.nada242 : wo di rumah saja 30 menit sd 1 jam, sy pakai gonta ganti gak 1 channel youtube saja, biar tubuhnya bereaksi, jadi wo nya tiap hari beda2, kadang fitbymix, bodyfitbybagus, cloething, burpeegirl, zumba class, heather robertson atau eh olahraga yuk. Kadang latihan pakai dumbell sm resistance band juga. 3 hari WO, 1 hari Rest.  

@mey adelina : tetap wo meskipun puasa, ambil wo yg low impact, sm latihan beban pakai dumbell. Zaman dulu suka males2an kalo mau keluar ikut kelas aerobik, kalo sekarang malah kebalikan kalo lagi rest sehari, pengen cepat2 besok biar bisa wo lagi 😄. Ternyata wo dirumah bisa semenyenangkan itu dibanding wo diluar sm emak2 lain yg berujung habis wo banyak makan sana sini 😄, dan akhirnya nimbun banyak lemak di tubuh. Di rumah lebih aman sambil ngasuh bocil 😆