|
|
1423 kkal
|
Lemak: 49,79g | Prot: 75,97g | Karb: 194,70g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Pakcoy, Jagung Rebus. Makan Siang: Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Tahu Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol, Wortel. Makan Malam: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium, Tempe, Telur Rebus, Ikan Tongkol, Jagung Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Kembang Kol, Cabai Merah atau Rawit. Camilan/Lainnya: Pisang, Naraya Oat Choco (20g), Soyjoy Danish Cheese, Cimory Squeeze Yogurt Original, Chia Seed, Semangka. lagi...
|
|
1320 kkal
|
Latihan:
abs - 3 menit, warm up routine - 6 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ingin perut rata
|