|
1 Bulan defisit🥲
|
760 kkal
|
Lemak: 28,14g | Prot: 35,75g | Karb: 89,15g.
Makan Pagi: Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Siang: Pangsit Goreng, Ikan Cakalang, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Ayam Geprek. lagi...
|
|
1512 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 25 menit, Istirahat - 16 jam dan 35 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
05 Okt 22 oleh anggota: farazm18
|
05 Okt 22 oleh anggota: rivanisaa
|
Rivanisaa; aku workout 3x doang seminggu, durasi 20menit ka
05 Okt 22 oleh anggota: Mlnd07
|
05 Okt 22 oleh anggota: haaaassssssssss
|
Mantap inii bagus cara dietnya
05 Okt 22 oleh anggota: mochaf
|
05 Okt 22 oleh anggota: kristysim
|
05 Okt 22 oleh anggota: duniamalam951
|
05 Okt 22 oleh anggota: nadyasurya
|
05 Okt 22 oleh anggota: diinn11
|
05 Okt 22 oleh anggota: Zhang Lisa
|
pola makan ka sm olahrga nya gmna
05 Okt 22 oleh anggota: endang noviyani
|
Kalo makan ga dijadwal soalnya kerja shift, jarang makan kerupuk” tapi sesekali suka, makannya banyak sayur, kadang seblak ayam geprek juga masih ko yg penting jgn melebihi kalori harian aja, masi suka makan minum manis juga, ngemil nyetok buah kadang jajan diluar juga, intinya makan apapun bebas yg penting jgn melebihi kebutuhan kalori harian, buat olahraga aku workout 10-15 menit, sm cardio 10menit, seminggu cuma 3x doang soalnya kerja juga jadi cape🥲
06 Okt 22 oleh anggota: Mlnd07
|
Kalo kka kalori hriannya brp
08 Okt 22 oleh anggota: endang noviyani
|
08 Okt 22 oleh anggota: Mlnd07
|
10 Okt 22 oleh anggota: WibuGarisKerad
|
huhuuu... bisa bgt sebulan turun banyakkk ihhh ak kok lambat benerrr . pdhl defisit nya sama kyk aku . msh suka kok jajan yg di warung2 tp ttp ku pantau, kdg jga makan mie, kdg suami mnm manis2 ak seduh juga sesekali WKWKKk... kalori harian jga sama. tp ak lambat,kdg 1 bln cuma 1kg huhu
10 Okt 22 oleh anggota: novithasari
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mlnd07
|