|
Hari ini berhasil Long Run 13Km dan sebelum Run juga sempet angkat beban sebentar, jadilah makan siangnya musti rada banyakan Proteinnya biar otot makin jadi (Ada Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng, sama Telur Asin)
Lihat Kalender Diet, 11 September 2022:
|
1321 kkal
|
Lemak: 45,55g | Prot: 82,07g | Karb: 156,93g.
Makan Pagi: Apel (tanpa Kulit), Sari Roti Roti Tawar (1), DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic. Makan Siang: VECTORLABS Master Whey, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tahu Goreng. Makan Malam: Tempe Orek, Telur Asin, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Uleg Sambal Pedas, Mentimun (Kupas), Shirataki Tsubu Konnyaku. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Najahp
|