|
Dinner
|
1366 kkal
|
Lemak: 32,58g | Prot: 56,32g | Karb: 211,03g.
Makan Pagi: Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Makan Siang: Sidomuncul Kunyit Asam, Pepaya, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Makan Malam: MILKU Susu Strawberry, Jengkol, Sayur Campuran, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
|
1492 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 17 menit, Istirahat - 15 jam dan 43 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
ka, harian kalorinya ga sampe 1500 kah? sy yg dibatesi 1700 kalori aja kadang susah ngeremnya 😁
25 Agu 22 oleh anggota: vyabitcay
|
Itu krna sya ngk ada kgiatan khusus kak, kurang gerak maka nya tdee nya 1766, dan kalo d kurangi 500 kalori jadi 1266 sedangkan BMR sya 1472.
25 Agu 22 oleh anggota: RimaFI 67-54
|
Krna mau defisit kalori jd harus nya di bawah TDEE, dan hrs d atas BMR jg..
Cuma kdng kalori sya kebablasan dan kdng malah kurang. Masih proses atur makanan biar seimbang hhe..😅😁
25 Agu 22 oleh anggota: RimaFI 67-54
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan RimaFI 67-54
|