|
Tahunya 102 gr, dada ayam 195 gr. Total protein 69,73 gr.
|
1598 kkal
|
Lemak: 57,20g | Prot: 122,67g | Karb: 167,63g.
Makan Siang: Apel (tanpa Kulit), Maestro Mayonais Kurang Lemak, ABC Sambal Asli ABC, Telur, Kraft All in 1 Cheddar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Malam: Saori Saos Tiram, ABC Kecap Manis, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Mentimun (Kupas), Kangkung, Gula Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah Besar, Bawang Bombay, Cabai Merah Besar, Bawang Putih, SuperIndo Rolade Ayam, Empal Daging, Puro WPRO Choco Malt, Dada Ayam, Tahu. Camilan/Lainnya: Nescafe Classic, Yakult Yakult, Tahu Isi, Mustika Ratu Kunir Asam, Pastel. lagi...
|
|
1747 kkal
|
Latihan:
#BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells Day 1 - 52 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
20 Jul 22 oleh anggota: MayangPPrimadita
|
itu dimasak lada hitam atau teriyaki say ?
20 Jul 22 oleh anggota: Ummuy15
|
20 Jul 22 oleh anggota: diarydietadel
|
minta resepnya donk qoq liatnya uenak banget
20 Jul 22 oleh anggota: febrianailanegista
|
20 Jul 22 oleh anggota: ayu fujiama
|
20 Jul 22 oleh anggota: kikiutami2
|
20 Jul 22 oleh anggota: narifiani1903
|
20 Jul 22 oleh anggota: Halyy19
|
20 Jul 22 oleh anggota: My j○urney
|
20 Jul 22 oleh anggota: Renata.hw
|
20 Jul 22 oleh anggota: vinazarania
|
20 Jul 22 oleh anggota: in24746
|
Untuk jumlah bahan disesuaikan kebutuhan atau stock kalian aja.
Bahan :
Dada ayam
Tahu
Saus lada hitam
Saus tiram
Kecap manis
Bawang putih
Bawang bombay
Cabai besar merah + ijo
Garam
Marinasi :
Ayam dimarinasi dengan royco ayam, sisihkan, masukkan kulkas min 30 menit.
Tahu dimarinasi garam + air min 30 menit.
Dada ayam + tahu di airfryer 25 menit suhu 200 derajat.
Cara memasak :
Tumis bawang yang sudah dihaluskan dengan teflon anti lengket sampai harum. Masukkan bawang bombay dan cabai merah+ijo yang sudah dipotong-potong.
Masukkan dada ayam + tahu, tambahkan bumbu instan lada hitam, kecap manis dan saus tiram.
Koreksi rasa, siap dihidangkan.
20 Jul 22 oleh anggota: @dietdefkal
|
Aku udah tulis rapi ternyta hasilnya amburadul. Kalau bingung baca resep cek IG @dietdefkal ya, gak dilock IG nya.
20 Jul 22 oleh anggota: @dietdefkal
|
total kalori brp ni ka seporsi ginu
20 Jul 22 oleh anggota: chfzxoxo
|
579 kalori ka. Aku makan besar soalnya cuma 2x karena IF.
21 Jul 22 oleh anggota: @dietdefkal
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan @dietdefkal
|