|
Day 51 (1489 kcal) Makan pagi: jus buah naga dan pisang - 436 kcal Makan siang: mi ayam dan sayap - maybe 627 kcal Snack siang: strawberry cream cheese waffle - 226 kcal Makan malam: donat oreo - 200 kcal
|
1489 kkal
|
Lemak: 63,54g | Prot: 53,87g | Karb: 175,91g.
Makan Pagi: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Alfamart Buah Naga, Beorganik Chia Seed, Sunpride Banana. Makan Siang: Uleg Sambal Rawit, Chicken Breast, Chicken Wing (Skin Eaten), Mie Ayam. Makan Malam: Mariza Strawberry Jam, Diamond Vanilla Ice Cream, Cream Cheese , Plain Waffles . Camilan/Lainnya: J.CO Donat . lagi...
|
|
 Komentar
Halo kak, kak aku perhatiin kalori hariannya itu mix naik/turun apa kaka nya pake metode zigzag diet kah apa gimana kak ? Semoga berkenan dijawab
26 Mei 22 oleh anggota: Zella Ndut
|
aku defcal biasa kok ka, normalnya aku makan di angka 1300-1400. kalo kalorinya naik berarti lagi makan di angka tdee (biasanya kalo pas pms atau lagi bm pengen apa gitu), dan kadang kalo aku makan dibawah 1300 biasanya karna kerjaan lagi banyak jadi ga sempet makan atau pas lagi ga enak badan sih😅
27 Mei 22 oleh anggota: heydhita
|
Wahh terima kasih sudah di jawab kak ☺️
27 Mei 22 oleh anggota: Zella Ndut
|
kak ini proteinnya sehari berapa yah?
27 Mei 22 oleh anggota: hanivadien
|
kaaa kalau boleh tau ko jus buah naga sm pisangnya gede bgt kalorinya? pure buah sama chia seeds atau tambah yoghurt dll?
27 Mei 22 oleh anggota: bilaherlambang
|
hani: protein antara 60-80g biasanya masih belum narget ke makro tapi perbanyak buah dan protein aja sebisanya☺️
27 Mei 22 oleh anggota: heydhita
|
bila: biasanya jus aku campur pake soy protein, chia seeds, madu, oats, soy milk, atau yoghurt ka biar lebih kenyang karena untuk breakfast soalnya aku gabisa makan nasi kalo pagi😅
27 Mei 22 oleh anggota: heydhita
|
ooh gitu hehe soalnya aku kalau bikin jus cuma sekitar 150an doang kalorinyaa😆 makasi udah jawab kaak!🫶🏻
27 Mei 22 oleh anggota: bilaherlambang
|
28 Mei 22 oleh anggota: heydhita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan heydhita
|