|
Akhirnya pas bulan puasa kemaren haid aku balik lagi setelah sekian lama blm haid🥺👏, pdhal aku ga extreme diet tapi aku baru sadar defisit kalori berkepanjangan itu gabaik sama sekali harus ada diet break, akhirnya aku mutusin buat kalori surplus sekitar 4-5 blnan🤔 tapi itu dirty bulk hehe😅 dan haid ku kembali itu pas bb aku yg skrg naik sekitar 5-6kg an..SENENG?senengg pake banget🤩🤩 sekarang aku mau lanjut angkat beban lagi karna kmrin masih blong”✍️... sooo???apa yg hrus aku lakukan sekarang maintenance atau deficit ya😭😂😂😂🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
|
1446 kkal
|
Lemak: 53,98g | Prot: 68,38g | Karb: 175,80g.
Makan Pagi: Roma Malkist Crackers (3), Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nutrifood Diabetamil Sweetener. Makan Siang: So Nice Sosis Sapi, Sawi Dimasak, Tempe, Sambal Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Ceplok, Nasi Putih, Sambal Goreng. Camilan/Lainnya: Aoka Roti Panggang Rasa Nanas. lagi...
|
|
 Komentar
surplus sekitar berapa kalori kak? karna aku juga belom haid hampir 1tahun dan sekarang lagi surplus kalori tipis tipis
16 Mei 22 oleh anggota: syahardini4
|
kak kakak tadinya telat haid berapa bulan? trus tb berapa kak? olahraganya dikurangi juga kah?
16 Mei 22 oleh anggota: matchao
|
16 Mei 22 oleh anggota: shaiapouff
|
@syahardini4 aku ga ngitung kalori😅 makanya aku bilang dirty bulk hehe jdi lebih ke makan apa aj yg aku mau bener bener aku bebasin gitu cuman ya harus pinter nahan diri juga, semangat!
16 Mei 22 oleh anggota: ina rista
|
@matchao aku kurang lebih 8-9 bulan telat haid nya seblumnya aku itu kalau telat haid paling 2 bulanan aja, krna emg faktor turunan mamah kya gitu siklus mensnya, tpi ini aku kaget kok udh lama ga haid jdi aku diet break
Tinggi badan aku 160 cm yaa kalau untuk olahraga sbenernya mungkin seminggu 1-2x aja wktu itu angkat beban
16 Mei 22 oleh anggota: ina rista
|
@shaiapouff terimakasihh smngatt juga km!🙆🏼♀️💞💞
16 Mei 22 oleh anggota: ina rista
|
sempet defkal brp lama ka
16 Mei 22 oleh anggota: tiaragustina98
|
@inarista.okey makasih kak tipsnya insyaAllah bakal aku terapin beberapa bulan sampek haidku lancar lagi
16 Mei 22 oleh anggota: syahardini4
|
emg defosit kalori ngaruh jg ya sama lancar atau ngga nya haid?
16 Mei 22 oleh anggota: gege gresta ngka
|
aku bulan kmrn telat 7 hari udh stress bgt kak..😞😞..
1. selama puasa aku kurangin karbo nasi, pagi saur telor 2, pisang 2+pepaya.. makan nasi 1x sore. trs baru minum susu dancow+ ngemil. aku tetep mkn diatas bmr ya.
2. selama puasa ga wo, ga gerak.
3. kurang tidurr parahh, pada saur on the road bocah2 lewat depan rumahku.
alhamdulillah dr lebaran walopun wo cm jalan2 tipis pas mudik, kembali normal makan nasi, haid kembali normal. cb seacrh dulu di google,krna tiap orang beda2 hormonnya bs juga over estrogen bikin penebalan rahim dll. sehat selalu semuanya😗
16 Mei 22 oleh anggota: dinaisra
|
16 Mei 22 oleh anggota: Aming73
|
16 Mei 22 oleh anggota: dd_wy94
|
lanjut maintenance aja kak, plus angkat beban 💪
16 Mei 22 oleh anggota: narayu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ina rista
|