|
TIPS N TRIK UNTUK PEMULA PROGRAM DIET:
#JANGAN lakukan diet ekstrim sampai tidak makan, sampai lemes,sampai perut kelaparan. Cuma mau ngasih tau: PERCUMA, yg ada malah bb naik dengan cepat trus jadi penyakitan
#JANGAN lakukan olahraga berat terutama belum pernah olahraga. Cukup tipis2, sampai tubuh TERBIASA.KARENA PERCUMA, yg ada badan kalian sakit semua trus kapok gak olahraga lagi
#LAKUKAN : Belajar ilmu defisit kalori,apa itu tdee, bmr. INTINYA BELAJAR.kalau sudah pinter, itu lemak di badan pasti bisa kamu atur.
#makan byk protein, serat. Kurangi karbo, gula, kue, gorengan. Bukan berarti TIDAK MAKAN SAMA SEKALI.gilelu...
#kalau sdh kurus, jgn lupa olahraga biar badan gak kendur.bikin otot juga, biar lemak ga gampang hinggap ditubuhmu
#pas defisit kalori, dalam seminggu 2x mkn bebas laah, tapi bykin mkn protein nya yaaa, .biasanya yg diet terlalu rajin, teratur, nanti bb susah turun loh! *kok bisa? Ya kamu coba aja😁✌️
#sekian tips trik dari aku. Yg merasa masih ndut,bapernya dan malesnya jgn kelamaan. Semua dari niat masing-masing. Gak mau dibully,ya jgn bergaul.Hidup ini penuh dengan macam2 pribadi, harus siap mental, woy! Cemunguuuuuut! 💪😘
|
1235 kkal
|
Lemak: 42,55g | Prot: 57,88g | Karb: 157,64g.
Makan Pagi: Dada Ayam, Brownies, Kapal Api Kapal Api Special, Pisang Mas. Makan Siang: B.J. Bawang Merah Goreng, Psyllium Husk Serat Sehat, Dada Ayam, Super Bihun Super Bihun Kuah. Makan Malam: Psyllium Husk Serat Sehat, Brokoli, Ayam Goreng, Kentang Rebus, Rendang. Camilan/Lainnya: MEG Keju Slice, Roti, Wings Food Potabee. lagi...
|
|
1371 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 19 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 38
 Komentar
26 Apr 22 oleh anggota: darjua krisnawati
|
2x makan bebas tu maksudnya bebas melebihi kalori harian atau bebas makan apa aja asal tidak melebihi batas kalori harian??
26 Apr 22 oleh anggota: iniakunaku
|
26 Apr 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
Thank you sis buat suplemen diet sehatnya, pasti bermanfaat buat semua teman² FS 😃👍
26 Apr 22 oleh anggota: Feilina
|
27 Apr 22 oleh anggota: ayuastriliyanti
|
Iniakun: iya seminggu 1 atau 2x makan lebih dari bmr kita, tpi tetap banyakin di protein klo bisa.klo gak bisa gpp, mkn karbo sembarang(cilok, siomay abang, pizza, burger junk food dll) . Yg penting kelar mkn puas mknn yg disukai, balik lagi ke pola defisit kalori(byk protein, serat kurangi karbo dan gula) anti menderita, haha!
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
Fei, tia, ayu, darjua= Cemunguuuuuut ❤️
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
Oiya 1lagi...klo pas defisit /pas diet... Bukan berarti ga mkn kerupuk, coklat, gorengan, kue manis ya? Tetap boleh mkn asal jgn rakus, tetap di bmr aja, trus protein ditinggikan plus serat(aku minum psyllium husk, krn males mkn sayur) krn tanpa gula, garam micin... Yakin deh, dietmu pasti kayak org telmi, lemot,dan lemes. Jgn lupa minum vitamin ya gaes❤️semoga bermanfaat 😘
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
minta tips konsistent dong kak
aq susah banget buat konsisten dan ngurangin makan kripik
udah turun khilaf makan kripik langsung naik lagi sedih😭😭
27 Apr 22 oleh anggota: bismilah_langsing
|
Purnama: tipsnya khusus untuk kamu... Klo pas keripiknya hari itu byk,nasinya kurangi/ga usah mkn nasi. Cukup telur aja/daging+sayur. Keripik mu= pengganti karbo hari itu. Pasti aman. Walaupun naik, bb nanti cepat turun lgi.mantap kan tips nya? 😁
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
PERCAYA DEH!
ORANG YANG BB NYA CEPAT NAIK LAGI TRUS SUSAH TURUN...
PASTI KURANG/JARANG MAKAN PROTEIN DAN SERAT.
*Protein itu bisa ayam,daging,telur, ikan kedelai,tempe, tahu, dll. Protein termudah: ayam n telur
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
Kereeenn.... ini bener banget. tiap hri sya masih makan makanan kesukaan. yg ada dimakan. tapi sadar porsi. pisang goreng 1/2 aja. gorengan 1/2 aja. biar jatah makan malem aman.
pengen tekwan. malem aja atau pengganti makan siang. yg penting kebutuhan protein dan serat harian tercukupi. klo karbo mah ngk repot.... pasti nambah 😀
27 Apr 22 oleh anggota: Sari_ririe
|
@sari: mantap! Sudah ketemu kuncinya. Protein dan serat ❤️😘
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
siap grak kak... aku benerin lagi dietnya... selama ini aku makan di 1400 terus..pernah sekali pas ada yg ngasih jco aku makan 3 pcs.. besoknya malah turun tp selebihnya di 1400trs.... berarti 2harinya makan surplus atau maintanance kak...
27 Apr 22 oleh anggota: Nendenkhotimah
|
@nenden: 1 atau 2harinya boleh surplus, boleh maintenance. Tpi aku biasanya sebut hari bebas, mkn sembarang yg pas pingin mkn apa. Boleh mkn sebanyak-banyaknya serakus rakusnya, asal pas hari itu juga, mkn protein byk. Naik tapi cepat turun lgi❤️
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
Siap kak... tanpa itung kalori ya kak...bebas aja tp tetep perhatiin protein ya... oiya kak cara menuhin serat gmn ya..aku udah banyak makan sayur malah beberapa jenis,tp pas cek masih dibawah 15gr seratnya
Terimakasih bgt ilmunya ya kak...tambah ilmu perdietanku,hehe
27 Apr 22 oleh anggota: Nendenkhotimah
|
@nenden: beli psyllium husk, tinggi serat. Googling deh❤️
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
27 Apr 22 oleh anggota: hvfh12
|
Untuk yg bosen mkn protein : boleh kombinasikan dengan diet karbo sehat, seperti singkong, kentang,havermout, dan kacang2an. Pasti turun kok.bisa selang seling biar ga bosen. Kan mkn protein tiap hari kadang bosen loh😋makanya bisa mnm susu protein. Dalam 1hari: protein, karbo, lemak,unsur vitamin dll wajib ada. Tinggal kita pandai milih😘
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
Untuk yg bosen mkn protein : boleh kombinasikan dengan diet karbo sehat, seperti singkong, kentang,havermout, dan kacang2an. Pasti turun kok.bisa selang seling biar ga bosen. Kan mkn protein tiap hari kadang bosen loh😋makanya bisa mnm susu protein. Dalam 1hari: protein, karbo, lemak,unsur vitamin dll wajib ada. Tinggal kita pandai milih😘
27 Apr 22 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dewisuryathumewah10
|