|
Selamat pagi, jangan lupa makan di atas BMR!💗
|
2027 kkal
|
Lemak: 61,42g | Prot: 152,54g | Karb: 209,40g.
Makan Pagi: Telur, Margarin, Nasi Putih, Maya Sarden Saus Cabe, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Van Houten Cocoa Powder, Madu, Puro WPRO Whey Protein, L-Men 2 Go Chocolate, McDonald's McFlurry - Oreo. lagi...
|
|
 Komentar
25 Mar 22 oleh anggota: Jeffry Sutrisno
|
25 Mar 22 oleh anggota: roseve04
|
@jeffry : yess, tdee ku 1700, lagi light surplus sampe jd 2200 dan BB finally naik.. kadang overload smpe 2200+ gpp asal rata2 seminggu ttp 2200
26 Mar 22 oleh anggota: nailazanuba
|
Masuk wess.. pokok jangan kurus, ayok gemuk😁
26 Mar 22 oleh anggota: Jeffry Sutrisno
|
26 Mar 22 oleh anggota: andrey andrian
|
@jeffry : gas bangun bokong butuh lemak gbs kurus hihihi
26 Mar 22 oleh anggota: nailazanuba
|
selalu istimewa 😍😍😍😍
kak naila
26 Mar 22 oleh anggota: si gendud 73.7
|
Makasih kak🙏🏻🙏🏻 @berusahabelajar
26 Mar 22 oleh anggota: nailazanuba
|
cara ngitung tdee di fatscret gmna sig
26 Mar 22 oleh anggota: fandi035
|
ngitung TDEE nya, pake tdee kalkulator aja kak..di google ada, nanti baru input di FS
26 Mar 22 oleh anggota: andrey andrian
|
@fandi : di web tdeecalculator, bawahnya sudah ada cutting bulking maintenance, stuju sm @andrey👍
26 Mar 22 oleh anggota: nailazanuba
|
Aaaa kaa, gimana sii booty volume tp badannya lean 😭🤌🏻
26 Mar 22 oleh anggota: Oatmealsoulmates
|
@oatmeal : belum lean banget aku.. fatnya banyak kok lagi bulking biar bokongnya kepompa😁 banyakin massa otot sama cutting pelan pelan kalo emg mau bener2 lean tp bokongnya ga tepos
28 Mar 22 oleh anggota: nailazanuba
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nailazanuba
|