|
nimbang pagi ini , setelah sempat 1 bulan stuck di 109kg ,Alhamdulillah semangat....
|
1633 kkal
|
Lemak: 55,22g | Prot: 99,84g | Karb: 188,29g.
Makan Pagi: Alfamart Telur Ayam Kampung, Mangga, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Makan Siang: Daun Labu Siam, Kubis, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak (dari Segar), Alfamart Telur Ayam Kampung, Indomie Rasa Soto Mie. Camilan/Lainnya: Sunpride Banana. lagi...
|
|
3214 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 20 menit, Treadmill - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 26
 Komentar
21 Mar 22 oleh anggota: kaviaa
|
21 Mar 22 oleh anggota: winlus
|
21 Mar 22 oleh anggota: Sunhee98
|
21 Mar 22 oleh anggota: demisehat
|
21 Mar 22 oleh anggota: nyaunyaw
|
21 Mar 22 oleh anggota: Dewiyanda
|
21 Mar 22 oleh anggota: Hanaisnaini
|
semngat kak aq sempt kok stuck gmn jgn ptah smngat y
21 Mar 22 oleh anggota: ayu1801
|
21 Mar 22 oleh anggota: bmeyta
|
Iya terimakasih semua semangat nyaa 🥰🥰
22 Mar 22 oleh anggota: aqistbalqist
|
aku juga stuck di 80 tpi badan ngerasa entengan gituu,, gak kya sebelum nyaa,, mudah mudahannn lancar nurunin bb nya😪
22 Mar 22 oleh anggota: maryun
|
22 Mar 22 oleh anggota: Anindya Kiran
|
yuhuu...sebentar lagi persiapan beli celana baru..
22 Mar 22 oleh anggota: awe999
|
22 Mar 22 oleh anggota: park yoo ra
|
mbak mau tanya tiap bulan turun berapa kg? karna aku obes tapi pelan sekali turunnya
22 Mar 22 oleh anggota: desynov
|
simpel kalaw mau turun seminggu 1/2kg min, jangan makan mlm, jam 4 stop makan smpe pagi.
22 Mar 22 oleh anggota: hendrikagustomo7_9a
|
kak mau tanya suka sakit lutut atau tumit ga sih?
22 Mar 22 oleh anggota: peppeebbb
|
salam semangat kak dari sesama pejuang 3 digit
22 Mar 22 oleh anggota: Bigmike7757
|
@maryun q juga sama kak stuck di 80 kg😅. padahal udah jalan 1 bulan
22 Mar 22 oleh anggota: amegatria
|
@desyrubyjane , sya sebulan pertama coba defkal bulan januari dengan BB awal 115kg , cepat turun nya sebulan pertama turun 5kg , di bulan ke 2 febuari hanya turun 1kg ,stuck selama sebulan ,dan di bulan maret ini baru lah turun lagi 2kg an , kunci nya sabar say , pelan2 aja tapi pasti ,pilih makanan yg tepat , sesekali cheatday boleh kok , trus kebutuhan air mineral juga harus di penuhi setiap hari nya , dan juga olahraga , sya olahraga hanya treadmill selama 30 menit ,seminggu hanya 3x
22 Mar 22 oleh anggota: aqistbalqist
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aqistbalqist
|