|
baru 2 bulan udah ngerasa bosen, itulah aku wkwk yaampun keren bgt orang orang yang bisa konsisten diet sampe 2 atau 3 tahun, semoga aku bisa konsisten kayak kalian juga :')
|
1328 kkal
|
Lemak: 47,62g | Prot: 57,58g | Karb: 165,09g.
Makan Pagi: Telur Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Garuda Rosta Kacang Panggang, Milo Milo, Donat Dilapisi Gula, Khong Guan Saltcheese Combo. lagi...
|
|
2007 kkal
|
Latihan:
Squats - 2 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 3 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Tidur - 6 jam, Istirahat - 14 jam dan 55 menit. lagi...
|
|
 Komentar
sama ky aku mba e...
sebulan ini stuck gak gerak 62,xx terus...
untungnya gak sampai 63,xx sihh.. tapi masa sebulan gak ada penurunan gitu...😴😴😴
22 Mar 22 oleh anggota: anesako
|
kak better jgn terpaku sm angka timbangan. tp coba ukur lingkar badan, ky pinggul, dada, pinggang, lengan, betis paha leher. buat contoh bb awal aku 63 pakai celana sz 31. skrg bb 59 aku udh pakai celana 28 dan baju xs. lingkar badanku udh turun banyak tp bb cuma turun 3kg
22 Mar 22 oleh anggota: aulia.lala
|
Semangat kak!! Saran sih jangan input angka timbangan tiap hari, minim seminggu sekali aja. Aku nimbang tiap hari juga, tp ku input angka timbangannya di fs seminggu sekali.
Kdg hari ini turun bsk naik lagi, tp krn aku inputnya seminggu sekali jd keliatan kalo bb turun dari minggu lalu walau kdg cuma turun 200gr dari minggu lalu
22 Mar 22 oleh anggota: indomiekuahpaketelur
|
@aulia lala iya bener.. aku start bb 66kg 2bulan defcall jadi 62kg dl Lpi 86 ke 76, Lpa 110 skrg 102.. Nahh dr sebulan lalu 62kg sampai sekarang sebulan kemudian masih 62kg aja gitu..
Apa metabolismenya udah resistent ya..? udah jalan ditempat/ nyaman di aktifitas dan kalori yg segitu2 aja..
Mau IF kok berat, mau nambah intensitas WO kok mager..😀😀🤭
22 Mar 22 oleh anggota: anesako
|
Coba cari tahu deh tentang reverse diet / zig zag diet kl bb stuck.
Dicek juga asupan gula, sodium,lemak,karbo berlebihan ga? Serat & protein cukup?
Cari2 tahu juga deh kaya makanan2 yang dimakan, bedanya makan antara makanan tinggi proses dengan makanan “real/whole foods” / sedikit proses.
Karena tubuh mencerna itu mencerna nutrisi beda2 walau kandungan sama2 gula ada lagi turunan2nya yg tubuh cerna beda, begitu pula dengan karbo,lemak turunannya beda2 lagi kimianya.
Terus aku baca2 dari yang senior2 disini angkat bebat ngaruh buat bakar lemak drpd cardio, jd di mix weight training + cardio.
Dan timbang 1minggu sekali aja masukin fs biar keliatan bedanya. Kl untuk cewek aku pernah baca saranin skip nimbang pas lg mens.
karena biasanya tubuh rentan bloating/ ngikat air jd ga gitu akurat timbangnya.
22 Mar 22 oleh anggota: shaiapouff
|
@shaiapouff siap kak nanti bakal aku cari tau lebih lanjut infonya, makasih ya!!🤩
22 Mar 22 oleh anggota: Sunshine Cooky
|
Semangat! Semoga goal weight lose kita tercapai! 😊
22 Mar 22 oleh anggota: shaiapouff
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sunshine Cooky
|