Jurnal ditadietdiary, 07 Mar 22

Defkal day 29

Senin waktunya puasa dan timbang
51,4kg
1 bulan defisit kalori berkurang 2,1kg

Sahur : realfood up + egg tart maison
Buka puasa : nasi shirataki , bebek goreng, kepiting soka tepung, lodeh salmon
Malam : snack 2 buah lukumades

---

1130 kkal

Lemak: 62,90g | Prot: 56,08g | Karb: 88,82g.   Makan Malam: Sayur Lodeh, Pisang Goreng, Bebek Goreng, Shirataki Nasi, Kepiting, Salmon Masak. Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Coklat, Hokkaido Baked Cheese Tart. lagi...