|
udah 4 harian makan di 1900-2000, mau coba mini bulking setelah 2/3 bulanan makan di maintenance, semoga bisa lebih menambah masa otot tapi jangan lemak yg banyak wkwkwk
|
1912 kkal
|
Lemak: 64,43g | Prot: 100,30g | Karb: 229,73g.
Makan Siang: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), BreadTalk Roti Gandum, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Bubur Kacang Hijau, Nasi Kuning, Bakwan. Camilan/Lainnya: ABC Saus Sambal , Rose Brand Tepung Tapioka, Lee Kum Kee Minyak Wijen. lagi...
|
|
 Komentar
proteinnya gede banget kak...makan protein apa?
02 Mar 22 oleh anggota: helenagustina
|
02 Mar 22 oleh anggota: Aming73
|
03 Mar 22 oleh anggota: Ayu Toherawati
|
Helenagustina : ayam 1/2 ekor, susu lowfat, kacang, sisanya dari karbo dan fun food kak 😄
03 Mar 22 oleh anggota: Ayu Toherawati
|
Kak shodiumnyaa tinggii🥲di perhatikan lagi kadar sodiumnya kak😂
03 Mar 22 oleh anggota: M.FIKRI FAISHAL
|
M.Fikri : Wkwkwk iya kak, ngak tiap hari sih segitu, mungkin krn lagi surplus
04 Mar 22 oleh anggota: Ayu Toherawati
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ayu Toherawati
|