Jurnal Dwifamf, 04 Feb 22

tipsnya kak 

Keren ka, spill dietnya ka 

tipsnya ka 

keren ka 

wow 

Tb berapa kak 

spill olahraganya kak 

tips nya  

iis.susi18 . Rasti mulyanj . cuniell . Haii Aku cuma kalori defisit + olahraga 2/3x seminggu^^ 

rinditriantika . Tb ku 154cm 🤭 

cahyaputrapujianto . Yg aku lakuin kalori defisit ama olahragaa 2/3 kali seminggu hehe😁 

cahyaputrapujianto . Yg aku lakuin kalori defisit ama olahragaa 2/3 kali seminggu hehe😁 

hi ka selamat yaa! aku ikut seneng deh liat hasil yg menakjubkan! kalo boleh tau, olahraganya kayak gimana ya kak? apakah workout/lari/ngegym?? lalu kalori defisitnya dipotong jd brp kkal kak?? masih makan nasi dan gorengan atau gimana kak? thanks yaa kak udah mau jawab pertanyaanku, healthy looks good on you ❤ 

inggsjourney. Haii! Terimakasihh! Olahraga yang aku lakuin tuh jogging, sama work out chloe ting, kalori defisit awal awal aku cut 500an, trus karna ada hasilnya aku turunin 300-400 karna aku emang sibuk ama sekolah, kadang makan harus disempetin, secara ga langsung aku kalori defisit, tapi karna aku udah mendekati bb ideal nya aku, aku cut 100-200an aja sampe sekarang😉 Diet awal, bisa dibilang ekstrim, aku ikutan challenge tiktok, stop makan gula, minyak, tepung, + olahraga jujur ini emang sulit bgt karna aku yang biasanya rebahan, jadi sering gerak, juga aku suka banget makan makanan yang berbahan tepung, tapi aku stop dulu semua itu, dan aku jalanin cuma 1 bulan, dan aku turun 9kg Udah 1 bulan itu aku udah g diet kaya gtu lagi, aku balik makan makanan kaya dulu tapi dengan "PORSI SADAR", sampe sekarang, aku masih makan roti, gorengan, tapi sekali lagi PORSI SADAR😉 Maaf ya klo belibet, kalo masih bingung boleh kok tanya hehe😁  

wih bagus, Kak. Jadi kelihatan lebih seger. Kalo boleh tahu kira-kira turun berapa kg ya selama itu, Kak? Sama dalam sekali workout durasinya berapa menit? 

loevera. hi! Bb awal aku 62kg sekarang 46 kg, aku work out klo lagi ga sibuk banget, ngabisin waktu luang, bisa 30- 45 menit gtu, tapi buat sekarang aku sempetin 15-30 menitan 😁 

kalo aerobik ampuh nggak mba selama 31 menit 

haid lancar ga nih entar SMA kyk aku BB 47 Alma 4bln ga haid akhirnya ku naikan lah di BB 52 batu bisa haid normlh walaupun singkat waktu haid nya 

omg so pretty 

keren