|
Defisit bulan ke 3 setelah 1 bulan makan di kalori maintance, yo semangaat aku
|
1270 kkal
|
Lemak: 40,71g | Prot: 72,03g | Karb: 155,72g.
Makan Pagi: Pepaya, Alpukat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Labu Siam, Ikan Kembung, Nasi Putih, Cedea Chikuwa, Cedea Fish Dumpling Cheese, Tahu, Oyong. Makan Malam: Kemangi, ABC Kecap Manis, Saori Saos Tiram, Tomat Merah, Jahe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Barco Minyak Kelapa, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Emping Melinjo. lagi...
|
|
1444 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 35 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 25 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan putrinugraha25
|