|
temen2 fs ,terutama yang sering angkat beban biasanya konsumsi dada ayam berapa gram sehari?
|
2129 kkal
|
Lemak: 50,90g | Prot: 163,73g | Karb: 246,52g.
Makan Pagi: Okky Jelly Drink Big, Sania Minyak Goreng, ABC Saus Sambal , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), My Roti Roti Gandum Yamazaki. Makan Siang: Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, Ellenka Fiber Creme, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Madurasa Madu, Sania Minyak Goreng, Saori Saus Mentega, Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Bengkoang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sania Minyak Goreng, Saori Saus Mentega, Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Fanta Fanta Orange, Ellenka Fiber Creme, Gula Pasir, Keripik Singkong, Choki Choki Chococashew, Bengkoang, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
|
 Komentar
tergantung LBM juga kan ya pasti beda2..kalo saya LBM 70 jadi di kali 2 minimal 140gram protein lah kebutuhan..dari dada ayam saya 300gram perhari sisanya dari telur dll..
15 Jan 22 oleh anggota: Thallhaah
|
Itu 300gr pas kondisi matang bang?
15 Jan 22 oleh anggota: Gilang is back
|
Saya itungan mentah 300grm nya bang..
15 Jan 22 oleh anggota: Thallhaah
|
Saya kalo mentah mungkin sekitar 600gr sehari ,tapi udah ga makan telur ..dr dada ayam aja udah terpenuhi protein harian
15 Jan 22 oleh anggota: Gilang is back
|
LBM apaan ya bang? banyak banget ya 600gr 300gr perhari. itu tiap hari atau gimana?
15 Jan 22 oleh anggota: Aomame_
|
@aomame LBM itu masa otot dalam tubuh kita ,iya itu 600gr mentah tiap hari
15 Jan 22 oleh anggota: Gilang is back
|
bantu jawab kk,,,6 biji kacang garuda kulit brp kalori nya ya?
15 Jan 22 oleh anggota: desmawita
|
gimana cara bikin status kayak gini yah?
pengguna baru
16 Jan 22 oleh anggota: Wahy_ Hidayat
|
@gilang..buset 600grm kenyang banget itu pasti seharian wkwk mantap bang...
16 Jan 22 oleh anggota: Thallhaah
|
Tapi kalo mateng pling cuma jadi 400gram an
16 Jan 22 oleh anggota: Gilang is back
|
Wah aku yg 250gram sehari aja udah enek ☹️
16 Jan 22 oleh anggota: Aomame_
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Gilang is back
|