|
Akhir² ini lagi males bgt defisit padahal target masih 3kg lagi, syukur nya olahraga masih jalan lumayan lah bb nya ga naik. Nikmatin aja dulu yah, bulan ke 3 diet yo semangat defisit lagi. Btw ini seblak ya hhee
|
1775 kkal
|
Lemak: 87,22g | Prot: 92,66g | Karb: 155,62g.
Makan Pagi: Alpukat, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Tahu Goreng, Nasi Putih, Ikan Panggang. Makan Malam: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ceker, Tahu, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Bakso Daging Sapi, Simba Sereal Choco Chips. lagi...
|
|
1406 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan putrinugraha25
|