|
Minta sarannya dong tmen2 fs yg faham boleh comment ya. Klu masih defisit mungkin ga sih buat nambah massa otot?
|
1583 kkal
|
Lemak: 60,20g | Prot: 99,67g | Karb: 160,53g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Udang Kukus atau Rebus, Kubis, Ikan Kembung, Nasi Putih. Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Hati Ayam, Bawang Merah, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Kubis, Tumis Buncis, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Greenco Jamur Enoki. Camilan/Lainnya: Kue Bolu Coklat, Safiya Chia Seed, Nutella Selai Coklat, My Roti Roti Tawar Kupas, Kobe Tepung Roti, Perfetto Keju Mozzarella. lagi...
|
|
1453 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 40 menit, Istirahat - 17 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Defisit + massa otot bisa bgt kak, asal jgn ektrim ya defisitnya, trus harus pemula (blm prnh latihan beban) / obesitas + latihan beban + protein usahakan min 2 x BB
09 Jan 22 oleh anggota: fiviana ho
|
itu pake apk apa kak. kok udh ada imt nya juga
09 Jan 22 oleh anggota: Hides❇️
|
09 Jan 22 oleh anggota: restuaulias
|
maaf bntu jawab, pake timbangan mi body scale 2, trus download apk mi fit, semua mncul disitu, bb, masa otot, imt, body fat, kadar air, dsb
09 Jan 22 oleh anggota: meghacudero
|
bisa ... Intinya latihan angkat beban 3-4 kali .. Cukup protein 2 X BB , Cukup istirahat ..dan Jgn lupa cardio .. cardio di sini bisa di akhir gym di 20-40 menit ..
09 Jan 22 oleh anggota: wahyusan13
|
Temen2 semuanya makasih ya saran nya 😊😊
10 Jan 22 oleh anggota: putrinugraha25
|
11 Jan 22 oleh anggota: Anindya Kiran
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan putrinugraha25
|