|
after workout.. fighting to target spy on schedule kejar target bulan lalu spy tercapai di bulan ini.. masih ada waktu sampai penimbangan dan pengukuran tertulis di 28 januari 2022.. fighting for 47,9 kg and stabil disana untuk bulan ini.. 1,7 kg lagi fighting. edisi menyemangati hari day by day spy tetap konsisten dan terjaga mood untuk meraih target.. semangat... semangat.. semangat....
|
49,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1323 kkal
|
Lemak: 37,08g | Prot: 69,29g | Karb: 180,97g.
Makan Pagi: Kellogg's Rice Krispies, Energen Sereal Coklat, Jeruk Nipis. Makan Siang: Kerupuk Putih, Tempe Goreng Tepung, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem. Makan Malam: Brem, Kerupuk Beras, Pempek. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|