|
Tmn2 yg lagi program weight loss atau weight gain jgn liat perubahan org lain utk patokan naik/turunnya ya. Dua hari lalu beratku 48 tp dari bulan april emang uda stabil di 46. Klpun surplus paling cuma 1-2minggu aja mknya bisa turun lumayan cepet walaupun di kalori maintenance/normal. Ini lagi defkal jadi lebih cepet lagi turunnya
|
46,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2021:
|
1227 kkal
|
Lemak: 46,12g | Prot: 38,70g | Karb: 170,10g.
Makan Pagi: V-Soy V-Soy Multi-Grain, Buah Naga, Captain Oats Rolled Oats, Kayu Manis, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Makan Siang: Nasi Putih, Cadbury Dairy Milk Cashew Nut, Uleg Sambal Ijo, Roti Putih, Telur Balado, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Malam: Nugteta Spring Roll, Sup Ayam, Kapurung, Kikkoman Saus Katsu, Telur Balado. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Buah Pir, Buah Naga, Buah Anggur, Greenfields Original Yogurt. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|