|
Ikan guramenya lagi cium tahu 😘
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2021:
|
1878 kkal
|
Lemak: 63,78g | Prot: 94,86g | Karb: 234,94g.
Makan Pagi: Chicken Nugget, Ampela, Morin Selai Strawberry, Nasi Putih, Telur Goreng, Sari Roti Roti Gandum, Hati Ayam. Makan Siang: Granola Addict Trail Mix, Telur, Haverjoy Havermout Instant, Sunpride Banana, Tropicana Slim Madu Bebas Gula . Makan Malam: Ayam Goreng, Nasi Putih, Sari Roti Roti Gandum, Morin Topping Coklat. Camilan/Lainnya: Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng, Ikan Gurame, Nasi Putih. lagi...
|
|
 Komentar
@novanca : hahaha si milly nanti kelelekan duri ka 🦁😮💨
09 Des 21 oleh anggota: nininkitty
|
@salwaput : goreng pake minyak ka
09 Des 21 oleh anggota: nininkitty
|
09 Des 21 oleh anggota: anancy__
|
Makasih kak..
Aku nyesek banget BB gak turun diet 10 hari gak ngaruh sama sekali... ternyata salah target harian 1250 untuk turun BB tpi aku malah makan 1.600 sehari untuk BB tetap 😪😭😭
09 Des 21 oleh anggota: Sarah Nurul Latifah
|
@Sarah Nurul Latifah : cara liat target harian untuk turun BB gimana yaa?😭
09 Des 21 oleh anggota: andiputridillamaharani11
|
@anancy : tecehnya indonesia beb 😂😂😂. Coum tahu, hamilnya anak timun
09 Des 21 oleh anggota: nininkitty
|
@sarah : kalau kamu mau diet saran aq makan layaknya orwng normal aja. Makan diatas BMR dibawah TDEE. Kalau kmu turun cepet, naik jga cepet . Pengalaman aq makan dibawah BMR haid tdk lancar, rambut rontok dan mudah emosi. Cara hitung BMR dan TDEE cek di google.
09 Des 21 oleh anggota: nininkitty
|
@sarah : Yg baik kamu latihan angkat beban ya. Pake dumble, bangun masa otot. Jd kamu defisit dari
Olahraga, bukan dari makanan. Kalau aq kayak gtu say
09 Des 21 oleh anggota: nininkitty
|
@andiputri : baca tulisan aq dibawah ya
09 Des 21 oleh anggota: nininkitty
|
kaaa.. mau tanya kalo di FS itu yg tercatat angka TDEE nya atau angka BMR? bantu jawab ya kak 🙏🙏
09 Des 21 oleh anggota: entinrhamdani
|
Ceknya pakai body building calculator kak. Kayaknya sudah di atas BMR 🤔
09 Des 21 oleh anggota: Sarah Nurul Latifah
|
@Nininkity makasih kak sarannya. Kayaknya kemarin saya diet dengan angka TDEEnya harusnya di bawahnya yah kak? 🥲
09 Des 21 oleh anggota: Sarah Nurul Latifah
|
berapa kkal kak? nasinya berapa gr??
09 Des 21 oleh anggota: KangMiRae
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nininkitty
|