|
Alhamdulillah dpt rejeki , lemon nya kok bs gt ya bruntusan gt hihi bs di buat infuse water nich btw temen temen ada yg tau g ya perhitungan protein buat diet itu gmn tiap orangnya
|
1356 kkal
|
Lemak: 52,87g | Prot: 67,60g | Karb: 171,49g.
Makan Pagi: Telur Rebus. Makan Siang: Sinti Bumbu Pecel, Tahu Goreng, Wortel, Kecambah, Sawi, Sawi Hijau, Tempe, Jagung Rebus. Makan Malam: Kue Apem, Kentang Rebus, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Kecambah, Sawi, Sawi Hijau, Sinti Bumbu Pecel, Lumpia Ayam, Kue Pancong. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Kelapa, Jeruk. lagi...
|
|
 Komentar
kalo untuk yg hidup sedentary katanya 1-1.5 x bb
kalo untuk yg mau build otot + latihan beban 1.5-2 x bb
kalo untuk para atlet kurang tau.. bisa jadi 2++ x bb😂
27 Okt 21 oleh anggota: qwerttyytt6
|
aq kok ga prnh itung protein ya, wkwk. klo defkal, minimal protein kusamakan dg klo ga lg defkal ma mnm susu. klo lemes mnm vit, hehe
27 Okt 21 oleh anggota: diandyfte
|
@qwerttyy6 halo kak, mkase ya jd tambah ilmu, aku latian cardio + latian beban dikit dikit, tp proteinku kl tak kali 1,5 * berat badanku, tinggi bgt ngejar per harinya huhuhu
28 Okt 21 oleh anggota: Erniast
|
@diandyfte kak defkalku setiap hari di angka 1329 , sm semnunggu bisa 3-4 kali cardio n latian beban, dah bener blm ya, masih suka bingung kl bakar kalori n tetep defkal takut malah kekurangan kalori
28 Okt 21 oleh anggota: Erniast
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Erniast
|