|
senin 18 oktober 2021
makan di 1450 kkal/perhari
BMR 1318
jadi 132 kkal di atas BMR
olah raga 5-6 kali seminggu ( dumbell + cardio )
|
1408 kkal
|
Lemak: 75,07g | Prot: 104,83g | Karb: 81,86g.
Makan Pagi: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus. Makan Siang: Sania Minyak Goreng, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Makan Malam: Kraft Keju Cake, Ubi Jalar (Manis). Camilan/Lainnya: Kacang Mete Sangrai Tawar. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ledy lumeno
|