Jurnal anggitarhm, 23 Sep 21

Salfok ppnya itu di jembatan lagoon ya? Salam kenal sesama bekasi pride 

Hihi sabar ajh klo mau ke 60 tuh emng lambat bukan stuck. Soalnya kadar lemaknya udh dikit jdi turunnya lambat ga kaya awal² 

Diet 10bulan 

Hehe Salam kenal 🙂 sesama rang Bekasi wkwk. Tau ajh ah lagoon 

keren banget, pasti perjuangannya ga mudah bang3t 😭😭😭 trmsk aku yg susah tahan sm godaan 😭✋ 

keren bgt yah aku BB 75 target 55 tpi masih busui anak baru umur 2 BLN apa bsa yah 

keren mbak 

Aku juga 85kg tinggi 155cm pengen turun ke 60kg aja sudah cukup Tapi namanya ibu² si anak Beli makanan kalo ngga di habisin ya pasti masuk ke Mulut aku heheh semoga Aku bisa konsisten untuk diet ini 😭 

Keren kak 👍🏻 

olahraga apa ka?🥺 

Perjuangan ku menurut ku mudah 🙂 Soal aku bener2 bikin defisit kalori ini gaya hidup baru bukan diet. Jdi ga bikin otak rumit dan stres Jdi aku msh makan apapun yg ku mau dan yg ada. No eat clean..  

Busui bisa ko 🙂 Makan sehari 3x perbanyak sayur ijo²an nya untuk memperlancar asi nya. Nasi nya ajh yg dikurangin 1x makan 1 centong jah 🙂 lauk sayur bebas. Boleh nyemil tp dipantau kalori nya. 

Hihi aku jg ibu² anak 1. Aku ngebiasain anak jajan sesuai sm porsi yg bisa dia abisin jgn berlebihan beli nya. Jdi ga kebuang2 apalagi kebuang ke mulut ibu nya 😂 Olahraga nya udh aku jelasin di comment bwh, scrol ajh sista 🙂 

keren.... 

wah tingginya sama...targetku Malah 50kg😅 

tingginya sama tapi aku BB 48 aaarhh doain ya guys😭 bagi tips yg mudah dong biar BB cpt turun dan aku suka naik turun gitu BB nya rasanya pengen nangis bgtt dah udah berusaha apapunnn😭 

Wahhh mantul😍 Kaka pure defisit kalori atau ada wo juga ka? 

Gila keren bgt semoga aku juga bisa akhir tahun ini. Aminnnn🤲🏼 

Sayaica bb 48kg itu sudah ideal . sedangan bb 30kg sampai 47kg itu berat badannya Underweight. terus bb 48kg sampai 63kg berat badan ideal, berat 64kg sampai 76kg itu berat badannya Overweight ini berlaku untuk tinggi 160cm gitu jadi fikirkan baik-baik mau target bb berapa bisa di ubah kok datanya dengan klik tulisan berat badan dibagian bawah sebelah kanan yang gambar timbangan. lalu klik berat tujuan terus klik tanda hapus pada keyboard hp isi berat tujuan yang sesuai gitu cara ubah berat tujuan di fatsecret lewat hp 

Rinaaaanour jangan turunin ke 45kg sebab berat badan 45kg itu Underweight bukan berat badan ideal. jadi berat badan ideal itu 48kg sampai 63kg terus berat badan Overweight itu dari 64 kg sampai 76 kg, lalu berat badanan obesitas itu dari 77kg sampai keatas untuk tb 160 cm adi fikirkan baik-baik mau target bb berapa bisa di ubah kok datanya dengan klik tulisan berat badan dibagian bawah sebelah kanan yang gambar timbangan. lalu klik berat tujuan terus klik tanda hapus pada keyboard hp isi berat tujuan yang sesuai gitu cara ubah berat tujuan di fatsecret lewat hp gitu