|
1loyang dipotong2 jd20p0tong jd 1potong brownies diet 50kkl lumyn bs mkn 4potong sehari rsne endes
Lihat Kalender Diet, 15 September 2021:
|
1445 kkal
|
Lemak: 73,34g | Prot: 79,69g | Karb: 121,88g.
Makan Pagi: Keju Cheddar, Gula Merah, Madu, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Tawar (1). Makan Siang: Sania Minyak Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Ikan Layur, Telur Dadar, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Malam: Sania Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Camilan/Lainnya: Sania Minyak Goreng, Semur Daging, Sosis Daging Sapi, Telur Rebus, Nasi Putih. lagi...
|
|
1789 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Zumba - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Google Fit - 19 jam. lagi...
|
|
 Komentar
14 Sep 21 oleh anggota: AJL l
|
2telur kocok dgn 5saset diabetamil ksh sejumput Sodakue dan Beking poder coklat batang ditim dgn 2sdm VCO tmbh batern1sdm setelh dingin campurkn keadonn telur tambhkn 6sdm oat 1sdm ssbubuk 2sdm coklat bubuk tmbh sejumput garam msukkn loyang kukus 20menit ttup pancinya ksh serbet biar air TDK netes JD kue ngembang g batet
14 Sep 21 oleh anggota: Umy sumiarti
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umy sumiarti
|